Com sentir-me més lleugera durant la temporada de calor
Avui dia, al mercat hi ha quantitat de complements alimentaris, cremes i pomades per poder superar els efectes de la calor de la temporada estival. Durant aquesta època ens sentim més densos en general, les cames tendeixen a augmentar la seva pesadesa i volum, alhora que s’accentuen la mala circulació, varius i la inflor.
Hem deixat una mica oblidades les pràctiques que realitzades durant tot l’any ens permeten transitar per l’estiu d’una manera més lleugera, transmeses pels grans mestres de la cura i la vida natural, Sebastian Kneipp, Manuel Lezaeta, Pedro Ródenas. Tots ells ens parlaven del raspallat en sec, dels raigs d’aigua freda, d’una alimentació natural, sense fregits ni precuinats, sense abús de substàncies que irriten el nostre sistema nerviós, sense tòxics en general.
Necessitem reconnectar amb el nostre cos i les vostres necessitats: una alimentació saludable lliure de tòxics, un bon descans, contacte amb la natura, passejar per un parc, relacionar-nos, fer una mica d’exercici, meditar fent allò que ens agradi, cantar, ballar, pintar , llegir…i estar presents en allò que estiguem fent a cada moment que és l’únic moment que existeix
Pretenem que, posant-nos una crema, sense tenir presents altres aspectes de la nostra cura, desapareguin totes les molèsties. On és la connexió amb el nostre cos, aquesta escolta diària de les nostres necessitats més immediates? ¡Se’ns oblida que hem d’anar al lavabo mentre ens quedem enganxats a la cadira durant hores davant de l’ordinador!, només per posar un exemple.
Cas clínic 1
Enric, treballador de banca, de 55 anys, demana consulta per pesadesa de cames. En primera valoració tenim en compte el seu estat general: excés de pes, no fa res d’exercici, menja el que té a mà, és a dir, té una dieta caòtica, no va bé al lavabo i descansa malament. Té parella, però per feina ella està fora, cosa que ha ajudat que la seva alimentació hagi canviat els últims mesos. Us convido a ser partícip de tot el procés si vol veure resultats reals, ell es compromet doncs tal com aquesta no se sent bé.
Li aconsello pautes per fer a casa: deixar de comprar menjars tòxics, tenir sempre amanides i fruites per poder preparar-se una mica ràpid i saludable, i cada matí frega amb guant de crinera de les cames per després donar-se uns raigs d’aigua freda. Li dono indicacions de com fer-ho.
En sessió de consulta comencem amb drenatge limfàtic de coll complet, abdomen i cames. Així treballem un cop per setmana durant diverses setmanes. Conforme va notant la millora anem adaptant el massatge a les necessitats del dia, des de treballar esquena, els peus i massatge neurosedant per al sistema nerviós.
Des de la segona sessió em comenta que als matins se sent amb més energia, cosa que li ha permès reduir els cafès que per ell eren com una cosa impossible de deixar, i va millor al lavabo. El que li continua costant és dormir d’una estrebada, i aquí és quan incorporem el neurosedant de peus.
A la feina hi ha molta tensió i creu que això l’està afectant. Comentem la possibilitat de fer algun tipus d’exercici que li permeti, alhora de tonificar el cos, relaxar la ment i gaudir a la pràctica. Em comenta que prop de casa seva hi ha un parc on un grup de gent es reuneix per fer qigong. Diu que s’ho pensarà.
Hem estat cuidant diferents aspectes alhora, ha incorporat canvis i el resultat és molt positiu. Se sent molt millor, ha començat a anar al parc i s’apunta a l’exercici.
A partir d’aquests canvis d’hàbits, i donant el temps necessari al cos per reorganitzar-se, la qualitat de vida d’Enric sumarà millor. És el que s’anomena cures preventives i una vida saludable
Cas clínic 2
Diana, treballadora de la llar de 30 anys, ve per fer-se massatge. Se sent molt cansada, pesada i adolorida. M’explica que treballa a diverses cases, que va com boja d’una casa a l’altra per aprofitar bé el temps. Té un fill de 6 anys i actualment està separada. Tots dos participen de la cura del nen; se’l poden combinar i han arribat a un acord que els permet conciliar la feina i la cura del fill sense que això generi tensions. Alhora se sent molt recolzada per una bona amiga
Comencem amb sessió de massatge cada quinze dies, i anem treballant en funció de com es troba el dia que ve. Li proposo que ella comenci a casa les fregues de guant de crinera en sec i els raigs d’aigua freda. Li indico la forma i les direccions del raspallat (si el raspallat en sec li resulta molt intens també es pot fer amb el guant mullat) i l’aplicació de l’aigua. L’aplicació serà diària i segons com arribi de cansada a la tarda pot repetir els raigs d’aigua freda, sense raspallat, durant dos minuts, i després assecar-se molt bé els peus i deixar-se les cames mullades, cosa que produeix un agradable descans. Li explico que una vegada agafa el ritme al procés només trigués uns minuts, que és una qüestió d’actitud i decisió. Parlem d’alimentació i m’explica que menja moltes amanides i molta fruita. Si escau, el problema és més estrès per complir amb un bon servei, cansament físic pel tipus de treball, el ritme que porta i l’exigència que s’imposa a si mateixa.
En un procés de diversos mesos en què ens hem vist unes quatre sessions em diu que el guant i els raigs els té integrats. Nota una gran diferència positiva en el seu estat físic i m’explica que li ha millorat el caràcter en sentir-se menys cansada. Continua corrent d’una banda a l’altra, però el cos l’acompanya millor i s’adona que en tenir-ne cura, tot té menys pes.
Conclusions
Observem en tots dos casos que incorporar el raspallat en sec i els raigs d’aigua freda a continuació, han millorat la qualitat de vida. És un impuls mobilitzador de l’energia i en realitzar-lo al matí permet despertar d’una manera natural, facilitant que la sang arribi millor al cervell ia tot arreu, sentint-nos més desperts, i així podem reduir els cafès que intoxiquen el nostre cosment, embotant la nostra creativitat, estressant el nostre sistema nerviós i alterant el nostre somni.
La presa de consciència d’un mateix, del nostre cos, de la nostra respiració, d’adonar-nos de com gastem l’energia que no tenim arribant a l’esgotament, ens permet fer una parada per recapitular i donar valor al que veritablement ens omple energia i alegria.
Aurea Gómez, Terapeuta manual. Esteticien. Sofròloga. Professional d’“Integral, Cooperativa de Salut”
