APNEA DEL SON

M’han fet la prova de son a l’hospital i el diagnòstic és apnea del son.
Em estan fent un estudi perquè dormi amb un aparell. Voldria saber si hi ha algun remei natural que evités haver de dependre d’un aparell per dormir. Tinc un sobrepès de 10-12 kg, no he fumat mai, només prenc alcohol molt esporàdicament i poca quantitat, la meva dieta és més o menys mediterrània.

Alicia (Barcelona)

 

El dormir és una necessitat bàsica de l’organisme. Durant el dia consumim energia i durant la nit ens vam recuperar i reparem el desgast diürn. Els nostres bioritmes estan acoblats al ritme solar de llum i foscor del nostre planeta. Per aquest motiu els treballadors de torns nocturns pateixen disfuncions a l’alterar el seu rellotge biològic.

L’apnea impedeix arribar a la fase profunda del son, el que fa que aquest no sigui reparador. La causa més habitual és que la relaxació anòmala dels músculs que mantenen obertes les vies respiratòries altes durant el dia provoqui una obstrucció repetida de la respiració per part de la llengua que cau cap enrere, amígdales, paladar tou i úvula. Això es tradueix la majoria de les vegades en roncs.

Per tant, situacions que afavoreixen l’apnea i que caldria evitar són el consum d’alcohol i fàrmacs sedants o relaxants musculars, i el dormir cap per amunt (per això s’aconsella enganxar o subjectar a la part posterior de l’pijama un objecte que molesti com una pilota de tennis o una nou.

El CPAP (mascareta per aconseguir una pressió positiva contínua nasal) evita que es tanquin les vies respiratòries superiors i soluciona l’apnea mentre s’utilitza, però no cura. És a dir, quan es deixa d’utilitzar l’apnea torna.

Quan hi ha excés de pes, com és el teu cas, el tractament que dóna millors resultats, fins al punt que la majoria de les vegades resol definitivament el problema, és aprimar fins a aconseguir un pes equilibrat.

El meu consell és que facis una dieta hipocalòrica sana, evitant les dietes hiperproteiques tan de moda avui en dia. Augmenta el consum d’amanides, verdura, fruites sucoses, i suprimeix temporalment els greixos, els fregits, els hidrats de carboni i dolços refinats i els embotits. Acompanya aquests aliments amb un brou o preparat depuratiu, prenent-vint minuts abans dels àpats. L’ideal és que aquest tractament estigui supervisat per un professional de la salut.

Pedro Ródenas ,Metge Naturista.