ANSIETAT

Tinc 58 anys i des de fa 10 anys pateixo ansietat i procuro no medicar-me amb fàrmacs. També tinc la tensió baixa entre 10 (màxima) i 6 (mínima). Voldria que em aconsellessin què infusions puc prendre per l’ansietat que no em baixin la tensió. De forma esporàdica he pres arç blanc, però voldria saber què puc prendre a part d’aquest preparat.                                                                                                                       

  Amparo  

 

L’ansietat, encara que és una resposta puntual relacionada amb els mecanismes de supervivència, quan s’instaura de forma crònica o permanent es converteix en un problema de salut. El tractament amb fàrmacs o amb fitoteràpia o amb suplements “naturals”, és una solució simptomàtica que ajuda però que no va a la causa. Darrere de l’ansietat i dels trastorns que se’n deriven (fòbies en general, trastorns obsessius compulsius, crisis de pànic, agorafòbia …) hi ha un problema d’elaboració i actitud davant de situacions prèvies a les que la persona s’ha anat enfrontant i no ha sabut resoldre satisfactòriament.El meu primer consell és buscar el suport d’un psicoterapeuta per identificar aquests conflictes no resolts o aquestes actituds no adequades i fer un treball per aconseguir una estabilitat emocional.També són de gran ajuda les anomenades tècniques psicofísiques, que connecten cos i ment i que faciliten el control de l’ansietat, fonamentalment gestionant la respiració (relaxació, ioga, sofrologia, meditació …). No oblidem que el símptoma més rellevant de l’ansietat és una alteració respiratòria que es manifesta amb una sensació important de falta d’aire.Per descomptat, en aquests casos encara està menys indicat el consum d’estimulants o excitants del sistema nerviós (cafè, alcohol, refrescos …) tot i que la tensió arterial sigui baixa. Si que et recomano per augmentar la tensió arterial a l’exercici físic, l’esport i l’estímul de la hidroteràpia, especialment l’aigua freda al final de dutxa o bany; beure un o dos gots al dia de suc de raïm negre; prendre en dejú aigua de mar hipertònica (es pot trobar al mercat en diferents formats) o / i infusió de romaní.Aquestes mesures, també útils per a l’ansietat, sobretot l’exercici físic i l’esport, poden complementar-se amb plantes medicinals i nutrients. Els fàrmacs ansiolítics és millor evitar-los pels efectes secundaris que comporten, encara que en ocasions extremes poden ajudar.Les plantes més utilitzades per a l’ansietat són la valeriana, la passiflora, l’hipèric, la flor del taronger i l’arç blanc entre d’altres, fins i tot poden trobar-se preparats que són combinacions d’algunes d’elles. Tot i que la majoria d’aquestes plantes pugui tenir un efecte hipotensor si s’apliquen les mesures esmentades anteriorment el seu efecte es neutralitza.El nutrient més recomanat en aquests casos és l’aminoàcid triptòfan, un precursor de la serotonina, que moltes vegades es dispensa unit a un complex de vitamina B6, útil per nodrir el sistema nerviós. Les dosis a consumir per cada persona d’aquests productes dietètics o fitoterapèutics les hauria d’indicar un professional, especialment si al mateix temps s’estan prenent fàrmacs ansiolítics.Finalment, voldria recordar-te que la dieta també influeix en les alteracions del sistema nerviós, per això és important que sigui equilibrada, pobra en excitants i rica en cereals integrals.

 Pedro Ródenas ,Metge Naturista.