Coach nutricional integral
Què és un Coach de Salut i Nutrició Integral?
Un coach de salut és un mentor de suport que ajuda les persones a canviar el seu comportament cap a hàbits més saludables. Ja sigui que el seu objectiu sigui perdre pes, millorar la digestió, reduir l’estrès o augmentar l’energia, els coach de salut ajuden a desenvolupar canvis d’estil de vida sostenibles.
L’atenció preventiva és el futur, i el coaching de salut omple un buit en el nostre paradigma d’atenció mèdica actual.
En abordar totes les facetes del benestar (relacions, carrera, activitat física i espiritualitat), a més de la dieta, un coach de salut de nutrició integral adopten un enfocament holístic de la salut i ajuden les persones a trobar els aliments i estils de vida únics que els fan sentir millor.
Un coach, simplement serveix com un oient actiu i de suport, utilitzant habilitats bàsiques d’entrenament per fer preguntes que permetin a les persones a descobrir els seus propis desafiaments i solucions. Ressalten les seves fortaleses i les ajuden a realitzar canvis immediats en l’estil de vida per assolir els seus objectius, enfocant-se en el present.
Enfocament
Jo practico un enfocament holístic de salut i benestar, el que significa que miro com es connecten totes les àrees de la teva vida. L’estrès en la teva feina o en la teva relació de parella et porta a menjar en excés? La falta de son o la teva falta d’energia t’impedeix fer exercici? En la mesura que treballem junts, vam revisar com totes les parts de la teva vida afecten la teva salut en general.
El meu enfocament no és per pensar en calories, carbohidrats, greixos i proteïnes. No és per crear llistes de restriccions o aliments bons i dolents, i tampoc vaig dir-te quins menjars menjar i quan fer-ho. Al seu lloc, jo treballo amb persones, per posar-les en contacte amb les necessitats reals del seu propi cos, perquè entenc que la vida passa i les teves necessitats canviaran. Vull donar-te les eines perquè et connectis amb la teva consciència i prenguis les millors decisions per a tu en qualsevol circumstància.
Crec que cada persona és totalment capaç de prendre decisions ben informades, com si fos el seu propi expert, i no basades en l’últim article d’una revista o un llibre de dieta que estigui de moda.
Definim què és el que més valores del teu benestar. Usarem aquestes visions per motivar-te a aconseguir objectius específics que t’acostin on vols estar. Com el teu coach de salut, no et vaig dictar una dieta; sinó que vam explorar el perquè alguns aliments et fan sentir millor que d’altres i com usar estratègicament aquesta retroalimentació.
Junts co-crearem les teves metes de salut, dins de terminis raonables i objectius viables, perquè sàpigues exactament en quina àrea estàs treballant i cap a on vas. Utilitzarem un procés similar al voltant dels teus hàbits d’estil de vida per ajudar-te a aconseguir una major claredat mental, millorar la qualitat del son i maximitzar la teva energia.
A mesura que treballem junts, desenvoluparàs una comprensió més profunda de les opcions que millor s’adapten a tu i posis en pràctica canvis duradors que et portin a millorar el teu nivell d’energia, el teu equilibri i la teva salut general.
Conceptes que explorarem juntes durant el temps que treballem:
Plat de Nutrició Integral
El plat de nutrició integral emfatitza la importància dels productes locals i orgànics, els grans integrals, les proteïnes d’alta qualitat, els greixos saludables i l’aigua. Et mostra com s’ha de veure un plat a l’hora de menjar i emfatitza la importància de les proporcions i la mida de les porcions. Per completar el quadre, el plat està envoltat de factors d’estil de vida que creen una salut òptima: relació, carrera, activitat física i espiritualitat.
Aliments Primaris
En general, resulta fàcil passar per alt totes les coses que contribueixen al nostre sentit de nutrició i realització. No es tracta només dels aliments que mengem el que afecta la nostra salut, sinó tots els altres factors presents en la nostra vida quotidiana. Relacions sanes, una carrera satisfactòria, activitat física regular i una consciència espiritual són formes essencials d’ alimentació. Quan aquests “aliments primaris” estan en equilibri, el que mengem es converteix en secundari. Jo et vaig recolzar en l’assoliment de tots els teus objectius, des de menjar els aliments adequats per al teu cos fins a viure una vida plena plena d’inspiració.
Bio-Individualitat
El concepte de bio-individualitat consisteix en el que cada persona té necessitats úniques d’ alimentació i estil de vida. El que és un aliment per a una persona és verí per a una altra i per això, les dietes de moda tendeixen a fracassar en el llarg termini. Treballant amb el principi de bio-individualitat, et recolzaré perquè facis canvis positius basats en les teves necessitats úniques, el teu estil de vida i les teves preferències.
Desplaçament
Molts experts en nutrició els donen als seus clients una llista d’aliments que han d’evitar i aliments que menjar, el que explica per què tanta gent es desanima per la nutrició. El meu enfocament és diferent: en menjar i beure aliments que són bons per a tu, naturalment tindràs menys espai i menys desitjos per aliments no saludables. En poques paraules, desplaçaràs els aliments poc saludables en la teva dieta. Això requereix una mica de pràctica perquè succeeixi, però et recolzaré en el camí.
Connexió entre els aliments i estats d’ ànim
Tant la recerca científica com l’experiència personal demostren que el que mengem afecta la nostra forma de pensar, com ens sentim emocionalment i fins com actuem. El grau de sensibilitat entre l’estat d’ànim i els aliments de cada persona és variable; però, una vegada que la correlació entra en la nostra consciència som capaços – i ens sentirem obligats a ser més curosos amb les nostres eleccions de menjar.
Estic aquí per sanar la teva relació amb el menjar i entendre perquè mengem emocionalment. Aprofundint en la flora intestinal i la seva connexió amb el cervell.
Deconstruint els anxoves
Els anxoves juguen un paper crític en la comprensió del que el teu cos necessita i no han de ser ignorats. En aprendre a deconstruir els teus anxoves i entendre el que realment t’estan dient, seràs capaç de recuperar un sentit d’equilibri i harmonia.
Mantenint una actitud equilibrada envers els aliments
És important menjar aliments saludables per mantenir una bona salut; no obstant això, pot resultar poc saludable ser un fanàtic del menjar. No és el que menges una altra vegada, sinó el que menges la majoria de les vegades el que marca la diferència. Jo vaig treballar amb mi per ajudar-te a entendre que tenir una actitud equilibrada sobre el menjar, també és part essencial d’una bona salut.
Energia dels aliments
Els aliments tenen diferents qualitats i propietats energètiques, depenent d’on, quan i com és cultivat; així com la forma en què és preparat. Quan mengem, assimilem no només els nutrients, sinó també l’energia del menjar. Vaig ajudar a augmentar la teva consciència cap als aliments i la teva connexió amb el menjar. Sintonitzar-nos amb aquestes coses subtils ens fa ser més conscients de com ens afecten els aliments.
